A tavasz közepén járunk, szűk két hónap van vissza nyárig. Ilyenkor mindenki őrült diétázásokba kezd, hogy a bikiniszezonra a lehető legtökéletesebb legyen az alakja.
Előkerülnek a villámdiéták, az alacsony energiatartalmú étrendek, a szénhidrátcsökkentett receptek. Reggelire zabkása vízzel, ebédre csirke-brokkoli-rizs szentháromság, vacsorára persze saláta és megint egy kis sovány baromfi roston.
Biztos, hogy ez a legjobb megoldás? Hiszen alig várjuk, hogy eljöjjön a jól megérdemelt nyaralás, és újra a kedvenceinket ehessük: fagyi, lángos, hamburger, egy-egy hideg üdítő, stb.
De mi lesz ennek az eredménye? Pár nap alatt visszahízzuk a keservesen leadott kilókat, vagy még többet. A kiéheztetett szervezet ilyenkor szivattyúként szívja be és raktározza el a bőséges kalóriákat. A jojó effektus garantált.
Mit szólnál egy másik forgatókönyvhöz?
Képzeld el, hogy nyárig sem kell lemondanod a kedvenceidről, naponta 5-ször ehetsz, belefér a csoki, kávé, vagy bármilyen más csemege. A legjobb az egészben pedig az, hogy mindeközben fogysz, méghozzá úgy, hogy a nyaraláson és azután sem fog visszajönni a felesleg. Jól hangzik, ugye?
Mi három dolgot hangsúlyozunk vendégeinknek, amikor hozzánk fordulnak segítségért:
1. Mozgás
2. Egészséges táplálkozás
3. Tudatosság
Mindenki hallott már a bűvös 30%-70% arányról, amiben az első szám a sport, a második pedig az étrend fontosságát jelenti a fogyás megvalósításában. Ezeket most nem is részleteznénk, hiszen a 3. pont az, ami mindent megalapoz.
A tudatosságot emeljük most ki, hiszen legtöbbször ez az a tényező, ami hiányzik, és sokan emiatt lépnek tévútra már a fogyás kezdetén.
Hogyan kezdünk el fogyókúrázni legtöbbször?
Felmegyünk a netre, és a megannyi lehetőség közül kiválasztjuk azt a diétát, ami a leggyorsabban ígéri a kilók leadását. Nem nézünk utána sem annak, hogy ez az ígéret reális-e, sem annak, hogy egészséges-e. A lényeg az, hogy a nyaraláson ne kelljen takargatni magunkat. Azzal már senki sem foglalkozik, hogy pár hét alatt milyen károkat okozhatunk szervezetünkben.
Óvakodjunk az olyan fogyókúráktól, amelyek heti 0,5-1 kilónál gyorsabb fogyást ígérnek, hiszen erre a szervezet képtelen. Vagyis képes, de az biztos, hogy a fogyás nem tisztán zsírból, hanem izomból is fog történni. A kilók csökkenni fognak ugyan, de a testzsír-százalék ugyanannyi, vagy akár magasabb is lehet, mint amikor nekikezdtünk a fogyókúránknak.
A legveszélyesebb ezekben a korlátozó étrendekben, hogy nagyon gyorsan és nagyon nagy mértékben lelassítják az anyagcserét, ami hosszú távon nemhogy fogyáshoz, hanem épp ellenkezőleg, hízáshoz fog vezetni. Ne dőljünk be a gyors fogyást garantáló étrendeknek!
Reális célok
Ha ma elkezdenél egy helyes, valóban egészséges étrendet, akkor júniusig még sikerülhet 7-8 kilótól megszabadulnod. Persze a fogyás ritmusa mindenkinél egyéni, bonyolult folyamat. Előfordulhat, hogy lelassul, majd újra felgyorsul, az egyes befolyásoló tényezőkről (pl. különböző betegségek) nem is beszélve.
Mi szívesen segítünk neked abban, hogy a lehető legjobb eredményt érd el nyárig, méghozzá úgy, hogy SEMMIT nem kell kizárnod az étrendedből. A semmit szó szerint értsd! Ha te fehér kenyérből szeretnél szendvicset enni, akkor abból fogsz. Ha minden délután szeretnél a kollégáiddal meginni egy bögre tejeskávét, akkor úgy lesz. Folytathatnánk a felsorolást, de mindenki képzelje el a saját ízlése szerint!
Emellett mi azt tartjuk a legfontosabbnak, hogy a fogyás folyamata közben egy életre meg fogod tanulni, hogy hogyan tudod az egészséges táplálkozást beiktatni a mindennapjaidba úgy, hogy az ne okozzon nehézséget, hanem természetes lesz neked is és a családodnak is. Mi azt valljuk, hogy egy egészséges és hosszú távon fenntartható étrendbe minden belefér, csupán a megfelelő mennyiségre és gyakoriságra kell odafigyelni.
Ehhez nyújtunk Neked szakszerű segítséget Nyárváró Fogyókúra Csomagunkkal, amely az alábbiakból áll össze:
1. Először is, ami nélkül egyetlen fogyókúra sem működhet, az a Dietetikai Szakrendelés, ahol fogyókúra szakértő dietetikusaink felmérik egészségi állapotodat, túlsúlyod mértékét, és táplálkozási szokásaidat.
2. A Dietetikai Szakrendelés után az aktuális súlyodhoz igazított, illetve kedvenc, valamint nem kedvelt ételeid figyelembe vételével elkészített Személyre szabott Mintaétrendet kapsz. Az étrendből kedvedre válogathatsz az általunk összeállított napok közül, egy napot több napon át tarthatsz, és egészében véve mindennapi szokásaidhoz lesz igazítva, nem úgy, mint a sablondiéták.
Egy hónap után egy kontrollmérés keretében átbeszéljük a tapasztalataid, és a szükséges változtatásokkal elkészítjük a 2. személyre szabott étrended.
3. Héder Éva fogyókúra szakértő dietetikus A Testsúlycsökkentő Szuperhármas című könyvét, és a hozzá tartozó Súlyos táplálkozási hibák CD-t, amely amellett, hogy szórakoztató olvasmány lesz a nyári estékre, alapjaiban fogja megváltoztatni a szemléletedet az egészséges táplálkozásról, és életmódról.
Már ez is nagyon jól hangzik, de azoknak, akik még biztosabbra szeretnének menni, a mozgást is beleépítettük a csomagba. Választhatod a Nyárváró Fogyókúra Csomagot mozgással, vagy anélkül is.
4. A Lefogynideokosan DVD csomagban 2 mozgásprogramot találsz: egy Zsírégető DVD-t, és egy Alakformáló DVD-t. Ez a két mozgásprogram heti háromszor végezve igazi kilógyilkos kombináció! A Fogyókúratitkok CD pedig a motiváció fenntartásához segít hozzá a mindennapokban.
További információkért kattints ide, és nézd meg a Nyárváró Fogyókúra program részleteit!
Fordulj hozzánk bizalommal, kezdd el velünk az életmódváltást!
Imre Anita, Demény Zsófia és Héder Éva
A Fat Free Testsúlycsökkentő központ tanácsadó dietetikusai
